ADHDへのイチョウ葉エキスの効果【発達障害とサプリメント】

元看護師・ADHDブロガーの池田ラスカル@rasukarurunです。

今回の記事では、ADHDの症状を改善すると期待されている「イチョウ葉エキス」の効果・効能の、科学的データを調べました。また、イチョウ葉エキスの副作用や、安全でコスパの良いサプリメントも紹介します。

こんな方のお役に立てる記事です。

イチョウ葉エキスの効果・効能

国立健康・栄養研究所¹⁾杉⼭　朋美ほか. “イチョウ葉エキスの有効性および安全性”. 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所. (参照 2019-06-01).の報告によると、イチョウ葉エキスは脳血管循環の改善効果があり、世界中で注目。

日本では健康食品のサプリメントとして発売されていますが、ヨーロッパでは含有成分の高いイチョウ葉エキスは医薬品として利用されています。

イチョウ葉エキスの作用

イチョウ葉エキスがADHDの症状を改善する【科学的データ】

イチョウ葉エキスは、認知症などの脳血管障害への有効性は検証されており、ADHDに対する効果も期待されています。

アメリカのADHD治療に関する研究²⁾Lyon MR1ほか. “Effect of the herbal extract combination Panax quinquefolium and Ginkgo biloba on attention-deficit hyperactivity disorder: a pilot study.”. アメリカ国立医学図書館 国立衛生研究所. 2001-05-26. (参照 2019-06-01).を紹介します。

血液循環改善作用と脳内α波の増加により、脳機能に作用すると考えられています。しかし、まだ臨床試験による科学的検証はまだ不十分な現状。

おすすめのイチョウ葉エキスサプリメント

イチョウ葉エキスサプリメントは、メーカーによって有効成分の含有量や金額は異なります。私の体験から、安全でコスパの良いサプリメントを紹介します。

【配合多めコスパ◎】小林製薬のイチョウ葉サプリメント

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こちらの”小林製薬のイチョウ葉エキス”は、有効成分が多く配合されています。(イチョウ葉フラボノイド配糖体28.8mg、イチョウ葉テルペンラクトン7.2mg配合)

他メーカーのサプリメントと比較しても値段が安く、無添加。コスパを重視しつつ、しっかりイチョウ葉エキスを摂取したい人におすすめです。

私も飲んだことがありますが、少し粒が大きくて飲み込みにくいのがややデメリットです。

【DHAも一緒に摂取できる！】ディアナチュラのDHA with イチョウ葉

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イチョウ葉エキスの副作用とサプリメントの注意点

国内で規格化されたイチョウ葉エキスのサプリメントは、一日の摂取量（120～240mg/日）を守れば、顕著な副作用はありません。しかし、正しい飲み方をしなければ、副作用のリスクがあります。

私も昔は「ADHDを治したい」一心で沢山のサプリメントを飲んでいましたが、今は3種類だけに減らしました。

飲んでるサプリメント　DHA、イチョウ葉エキス、亜鉛、鉄、大豆イソフラボン、ビタミンB群、βカロチン(ビタミンA)、ノコギリヤシ(リコピン入り)、鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、ブルーベリー。処方薬も合わせるとカプセルで22個、錠剤で8錠くらいあるから毎晩ODしてる気分

— 池田ラスカル❄️ADHDブログ運営者 (@rasukarurun) September 6, 2015

まとめ『イチョウ葉エキスは有効だけど、過剰に効果を期待するのはやめよう』

イチョウ葉エキスサプリメントには、記憶力や注意力を高める効果があります。

しかし、過剰に効果を期待するのはやめましょう。イチョウ葉エキスに限らず、サプリメントは症状を『改善・緩和』するものであり、『飲めば完治』するものではありません。

国内で規格化されたサプリメントは安全ですが、過剰摂取は副作用をまねきます。摂取量を守って飲みましょう。