ADHDのラスカルの手帳

生きづらさを抱えた人のヒントになるブログにしたいです。/大人のADHD(注意欠如多動症/注意欠陥多動性障害)/社会不安障害(対人恐怖症)/うつ/アルバイター/メンタルヘルス/ライフハック/メンタルハック

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ライフハック

郵便受けに“お断りステッカー”を貼るとチラシが激変!快適になった

ADHD(注意欠陥多動性障害/注意欠如多動症)、社会不安障害の池田ななみ(@rasukarurun)です。 ADHDなどの発達障害の人は「暮らしの困りごと」がたくさんあります。 片付け・整理整頓が苦手な私にとって、ポストに届く郵便物の処分は手間でした。 郵便受けがい…

ADHDの私がおすすめする2つの目覚まし時計!【ADHDと睡眠】

ADHD(注意欠陥多動性障害/注意欠如多動症)、不安障害の池田ななみ(@rasukarurun)です。私は子どもの頃からとにかく朝が苦手で、寝すぎてしまう過眠に悩んでました。思春期になると夜遅くまで寝付けず、休みのために昼夜逆転生活を送ってきました。 遅刻…

ADHDの私が現金よりクレジットカードを使う4つの理由

ADHD(注意欠陥多動性障害/注意欠如多動症)の池田ななみ(@rasukarurun)です。 大人のADHDにありがちなトラブルとして「お金の管理が苦手」「衝動的、無計画にお金を使ってしまう」というお金の問題があります。 私もお金の管理が下手で、過去にクレジッ…

【ADHD】「時間を忘れてしまう」対策!腕時計の時報機能が便利

ADHD(注意欠陥多動性障害・注意欠如多動症)の池田ななみ(@rasukarurun)です。私が悩んできた「気が付けば時間が過ぎてる」問題と、腕時計の活用方法について書きました。以前から愛用していた腕時計(チープカシオ)の時報機能を何気なく使ってみたら、…

私のコンサータ・ストラテラでの失敗。大切な薬の管理方法の話。

ADHD(注意欠陥多動性障害/注意欠如多動症)・不安障害の池田ななみ(@rasukarurun)です。今日は、私が内服しているADHD治療薬のコンサータ、ストラテラカプセルでの失敗と、薬の管理について書きます。強い反省の念を込めながら…。 <目次>

「メモパースと情報カード」はADHDの救世主!

ADHD(注意欠陥多動性障害/注意欠如多動症)の池田ななみ(@rasukarurun)です。ADHD特有の忘れっぽさゆえ、メモ帳と悪戦苦闘してきました。 メモは大事なのは分かってるけどうまく活用できない…そんな悩みを助けてくれたのが、ADHD同志がプレゼントしてく…

【女性のADHD】私のお気に入りブログを4つ紹介します【大人のADHD】

ADHD(注意欠陥多動性障害/注意欠如多動症)の池田ななみ(@rasukarurun)です。この間Twitterで「ラスカルさんのブログでADHDを知りました。とても勉強になります。」と言っていただいた方がいました。恐縮です。 私も、他のADHD当事者さんのブログを読んで…

【ADHD治療日記】お薬カレンダーを装備!これでコンサータを飲み忘れない…はず!

ADHD(注意欠陥多動性障害)の池田ななみ(@rasukarurun)です。毎朝コンサータ錠36mgを内服しています。コンサータは脳の神経を活性化させ、注意力を高める効果があるお薬です。 飲んでから12時間程度効果があります。 仕事の前はコンサータ錠は必須。しか…

【ADHDと先延ばし】-すぐやる人に変わる方法とは?【ライフハック】

最近、お気に入りの本について呟いたら、筆者の佐々木 正悟さんがリツイートしてくださりました! とても嬉しかったです。 ADHDと切っても切り離せない「先延ばし」について書きたいと思います。そして、私の人生で一番役に立ったある1冊の本を紹介します。 …

障害者手帳を使うと、スマホ解約金なしで格安SIMに乗り換えできた!

ADHD(注意欠陥多動性障害)で精神障害者保健福祉手帳3級の池田ななみ(@rasukarurun)です。 スマートフォンの月額料金って高いですよね。フリーターでその日暮らしをしている私にとっては死活問題です。 Docomoを解約して、今はBIGLOBEの格安SIM に乗り換…